ڇا مان لمبر ڪنگڻ سان سمهي سگهان ٿو؟

کمر جو سهارو اسان جي کمر جي حفاظت لاءِ آهي، اسان کي روزمره جي ڪجهه سرگرمين ۾ پنهنجي کمر جي حفاظت لاءِ خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي، جيئن ته ڳري شيون کڻڻ جڏهن کمر تي دٻاءُ آسان هجي، ۽ ڪجهه پيشو آسان آهن لمبر عضلاتي دٻاءُ ۽ کمر جا ٻيا مسئلا. ، هن ڀيري توهان کمر جي تڪليف کي بهتر ڪرڻ لاءِ اسان جي مدد لاءِ کمر جي مدد استعمال ڪري سگهو ٿا، پوءِ سمهڻ وقت کمر جي حمايت پائڻ ٿي سگهي ٿي؟

ڇا توهان سمهڻ وقت کمر جي مدد ڪري سگهو ٿا؟

بستري تي ليٽڻ وقت ڪمر جي حفاظت جو لباس پائڻ ضروري ناهي، ڇاڪاڻ ته ڀت تي ليٽڻ يا ويٽيبرا جي ڊگهي دٻاءَ کان سواءِ کمر متاثر نه ٿيندي آهي. پر جڏهن ويهڻ يا اٿڻ وقت، توهان کي ان کي پائڻ جي ضرورت آهي لمبر اسپائن کي بچائڻ ۽ هيٺين پوئتي حرڪت کي محدود ڪرڻ لاءِ. عام طور تي، اهو بهتر آهي ته گهٽر کي اعتدال سان آرام ڪريو، آرام ۽ آرام تي ڌيان ڏيو، تمام گهڻو نه ٿڪايو، توهان سخت بستري تي سمهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، ۽ دير سان بحال ٿيڻ جي ضرورت آهي.

کمر جي حفاظت سان لمبر عضلاتي دٻاءُ سٺي ننڊ

ماڻهن لاءِ جيڪي لمبر عضلاتي دٻاءُ ۽ لمبر ڊسڪ هرنيئشن ۾ مبتلا آهن، اهي رات جي وقت لمبر تحفظ واري ڊوائيس پائڻ ڪري سگهن ٿا انهن علامتن کي هڪ خاص حد تائين رليف ۽ علاج ڪرڻ لاءِ.

psoas عضلاتي دٻاءُ ۽ lumbar disc herniation وارا ماڻهو لمبر اسپائن جي مدد سان سخت بستري تي سمهڻ، مناسب مساج ۽ آرام تي ڌيان ڏيڻ لاءِ بهترين آهن. نرم گدا وصولي لاءِ سازگار نه آهن.

سٺي صحت وارا ماڻهو به کمر جي حفاظت ڪري سگهن ٿا، پر اهو ضروري ناهي. ڊگھي عرصي تائين ويسٽ گارڊ پائڻ سان جسم جي دائمي ڊيهائيڊريشن ٿي سگهي ٿي، جنهن جا صحت تي خراب اثر پون ٿا.

جڏهن مون کي هڪ کمر گارڊ پائڻ گهرجي

انهن ماڻهن لاءِ جن کي گهڻو وقت بيهڻ ۽ بيهڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ ڊرائيور، آفيس جا ڪم ڪندڙ، وڪڻڻ وارا ماڻهو اونچي هيل پائڻ وارا، وغيره، اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان ويٺي يا بيهڻ وقت پنهنجي وات کي پائڻ، ڇاڪاڻ ته اڪثر گهڻو وقت ويٺي يا بيهڻ. ، کمر جي پوزيشن غير شعوري طور تي موڙي وئي آهي، ۽ تڪليف جي ڪري بيمار ٿيڻ آسان آهي. انهن مريضن لاءِ جيڪي اڳ ۾ ئي پوئتي پيل درد جون علامتون آهن، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي پوئتي پيل سپورٽ پائڻ، جيستائين اهي بستري ۾ ليٽي نه رهيا آهن. عام طور تي، اهو 3 کان 6 هفتا تائين وات کي پائڻ لاء مناسب آهي، ۽ ڊگهي استعمال جو وقت 3 مهينن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

اهو ئي سبب آهي ته شروعات دوران، لمبر محافظ جو حفاظتي اثر لمبر عضلات کي آرام ڪري، عضلات جي اسپاسز کي رليف ڪري، رت جي گردش کي فروغ ڏيڻ ۽ بيماري جي بحالي کي فروغ ڏئي ٿو. بهرحال، ان جو تحفظ غير فعال ۽ مختصر وقت لاء اثرائتو آهي. جيڪڏهن کمر جي ڪنگڻ کي گهڻي وقت تائين استعمال ڪيو وڃي، ته اهو کمر جي عضلات جي ورزش جو موقعو گهٽائيندو ۽ کمر جي طاقت جي ٺهڻ کي گهٽائيندو. psoas عضلتون آهستي آهستي atrophy ڪرڻ شروع ڪندا، جيڪو نئين نقصان جو سبب بڻجندو.